Bukan Sekedar Hadiah, Self Reward Jadi Kunci Kembalikan Semangat Pas Kamu Lagi Down

Lifestyle, VIVA Bali – Dalam hiruk-pikuk kehidupan modern, seringkali kita lupa untuk berhenti sejenak dan mengapresiasi diri sendiri atas segala usaha dan pencapaian yang telah dilakukan. Padahal, memberikan apresiasi pada diri, atau yang dikenal sebagai self-reward, adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan mental, meningkatkan motivasi, dan mempertahankan produktivitas. Apresiasi diri tidak selalu harus mahal atau mewah banyak cara sederhana yang bisa dilakukan dan bahkan tidak mengeluarkan biaya.

Apa itu Self Reward?

Pernahkah kamu merasa sangat senang setelah berhasil menyelesaikan tugas berat atau mencapai target yang sudah lama diimpikan? Perasaan puas dan bahagia itu memang muncul secara alami. Namun, tak jarang kita merasa masih ada yang kurang. Di sinilah apresiasi diri atau self-reward berperan penting. Ini adalah tindakan memberi penghargaan pada diri sendiri, bukan sekadar untuk kesenangan sesaat, tapi juga sebagai bentuk pengakuan atas usaha dan pencapaian. Hadiahnya bisa bermacam-macam, mulai dari hal sederhana seperti berbelanja, liburan, hingga mengambil cuti sejenak untuk beristirahat dari padatnya aktivitas. Tapi, mengapa self-reward ini begitu krusial?Alasan utamanya jelas kita pantas mendapatkannya.

Apresiasi diri bukan hanya tentang keberhasilan semata. Bahkan ketika rencana tidak berjalan sesuai harapan, usaha keras yang telah kita curahkan tetap layak untuk dihargai. Inti dari self-reward adalah bagaimana kita menghargai perjalanan dan setiap langkah yang sudah diambil. Memberi self-reward  dapat memicu emosi positif di otak, memberitahukan bahwa setiap upaya yang dilakukan akan menghasilkan sesuatu yang baik. Jika ini terus dilakukan, otak akan mulai mengaitkan kesenangan dengan setiap aktivitas yang kita selesaikan di masa depan. Hal ini tidak hanya menumbuhkan kepercayaan diri, tapi juga melatih kita untuk menghargai setiap proses dalam hidup.

Bagaimana Melakukan Self Reward yang Efektif?

Contoh self-reward tidak harus selalu mewah atau mahal yang terpenting adalah tindakan tersebut bisa membuat diri bahagia dan merasa dihargai. Beberapa rekomendasi bentuk self-reward yang bisa dicoba antara lain:

1. Menyediakan waktu untuk sendiri (me time)

Lakukan aktivitas yang kita sukai sendirian, seperti bermain game, menonton film, membaca buku, berolahraga, atau bermeditasi. Ini adalah waktu berkualitas untuk memanjakan diri.

2. Liburan

Pergi berlibur, baik sendirian atau dengan orang-orang terdekat, dapat secara signifikan mengurangi depresi, kecemasan, dan tingkat stres. Tidak perlu jauh, liburan singkat pun sudah cukup.

3. Berbelanja

Membeli pakaian, sepatu, atau barang yang memang diinginkan, atau mengunjungi tempat makan yang enak. Penting untuk tetap bijak dan membatasi diri agar tidak berlebihan.

Apa Manfaat dari Self Reward?

Self-Reward sebagai Motivasi

Penghargaan diri bisa menjadi pemicu semangat untuk memulai atau melanjutkan sesuatu yang berat. Misalnya, jika ada tugas menumpuk, tetapkan reward kecil setelah menyelesaikan satu bagian, seperti menikmati secangkir kopi favorit atau mendengarkan lagu kesukaan. Ini membantu mempertahankan dorongan dan fokus.

Self-Reward untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri

Ada kalanya kita merasa tidak percaya diri atau meragukan kemampuan diri sendiri. Dalam kondisi ini, self-reward bisa digunakan untuk meningkatkan keyakinan. Beri apresiasi atas setiap pencapaian, sekecil apapun itu. Ini akan membangun persepsi positif tentang diri dan menunjukkan bahwa setiap usaha memiliki nilai.

Self-Reward untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

Kehidupan modern seringkali penuh tekanan, yang bisa berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Self-reward dalam bentuk istirahat yang cukup, berlibur, atau melakukan hobi yang menenangkan adalah cara ampuh untuk melepas stres. Ini menjaga keseimbangan dan mencegah kelelahan berlebihan.

Self-Reward sebagai Penghargaan Diri

Terakhir, self-reward juga berfungsi murni sebagai bentuk pengakuan atas semua perjuangan dan keberhasilan. Ini adalah cara untuk merayakan diri sendiri setelah melewati tantangan atau mencapai target besar. Bentuknya bisa beragam, dari membeli sesuatu yang diidamkan hingga sekadar menikmati waktu berkualitas sendirian.

Self-reward merupakan investasi untuk diri sendiri. Ini bukan tanda kelemahan, melainkan strategi cerdas untuk tetap termotivasi, sehat mental, dan produktif. Jadi, setelah kerja keras, jangan ragu untuk memberikan apresiasi pada diri sendiri. Karena kita berhak merayakan setiap pencapaian, sekecil apa pun itu.