Cara Mencegah Ngantuk Saat Berkendara Motor
- https://www.wahanahonda.com/blog/tips-gampang-buat-usir-ngantuk-waktu-naik-motor
Tips Praktis:
Cari rest area, minimarket, atau pom bensin untuk berhenti sejenak. Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan kaki, minum air putih, dan menghirup udara segar. Lakukan peregangan sederhana untuk mengurangi ketegangan di leher, bahu, dan punggung.
4. Pilih Makanan dan Minuman dengan Bijak
Apa yang Anda konsumsi sebelum dan saat perjalanan dapat mempengaruhi tingkat kewaspadaan. Mayo Clinic (2022) menjelaskan bahwa makanan berat tinggi karbohidrat dan lemak dapat meningkatkan rasa kantuk karena mempercepat produksi serotonin dan melatonin di otak.
Sebaliknya, makanan ringan yang kaya protein dan serat membantu menjaga energi tetap stabil.
Tips Praktis:
Hindari makan nasi dalam porsi besar, gorengan, atau makanan cepat saji sebelum berkendara. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang almond, atau yoghurt. Konsumsi kopi atau teh secukupnya jika perlu, tetapi hindari berlebihan karena efek kafein hanya bersifat sementara.
