Cara Mencegah Ngantuk Saat Berkendara Motor
- https://www.wahanahonda.com/blog/tips-gampang-buat-usir-ngantuk-waktu-naik-motor
2. Perhatikan Jam-Jam Rawan Mengantuk
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian alami yang mengatur siklus tidur-bangun. Menurut Sleep Foundation (2023), dua periode paling rawan mengantuk terjadi antara pukul 2-5 dini hari dan pukul 1-3 siang. Pada jam-jam ini, suhu tubuh menurun dan produksi melatonin (hormon tidur) meningkat, membuat tubuh lebih mudah merasa lelah.
Jika Anda harus berkendara pada waktu-waktu tersebut, waspadai tanda-tanda awal kantuk seperti sering menguap, kesulitan menjaga mata terbuka, atau sulit mengingat jarak tempuh terakhir.
Tips Praktis:
Usahakan perjalanan dilakukan di luar jam rawan mengantuk. Jika tidak memungkinkan, pastikan Anda benar-benar beristirahat sebelumnya dan lebih sering mengambil jeda saat berkendara.
3. Beristirahat Secara Teratur
World Health Organization (WHO) (2022) merekomendasikan pengendara motor untuk beristirahat setiap 1-2 jam sekali, terutama untuk perjalanan jarak menengah hingga jauh. Berhenti sejenak memberikan kesempatan tubuh untuk meregangkan otot, memperlancar aliran darah, serta menyegarkan pikiran.
