Leher Anti Kaku, Cara Efektif Mencegah Nyeri dan Ketegangan di Leher

Lifestyle, VIVA Bali – Di era digital ini, menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, entah untuk bekerja, belajar, atau sekadar hiburan, sudah jadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas banyak orang.

Gaya hidup yang semakin banyak melibatkan duduk dan menunduk ini, sayangnya, seringkali meninggalkan "hadiah" yang kurang menyenangkan: leher pegal, kaku, bahkan tegang.

Nyeri pada leher, meskipun sering dianggap sepele, bisa sangat mengganggu, menghambat fokus, mengurangi produktivitas, dan bahkan membuat kita tidak nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Jangan biarkan masalah leher ini terus-menerus menghantui! Ada beberapa langkah sederhana namun ampuh yang bisa diambil untuk menjaga leher tetap nyaman, fleksibel, dan terhindar dari ketegangan yang mengganggu.

Posisi Kepala Lurus dan Duduk Rileks Saat di Depan Layar

Salah satu penyebab utama nyeri leher adalah postur yang salah saat bekerja di depan komputer. Pastikan monitor komputer atau laptop sejajar dengan pandangan mata. Ini penting agar leher tidak perlu menekuk ke bawah. Jika tidak memungkinkan untuk mengubah tinggi meja, gunakan bantalan tambahan atau tumpuan untuk laptop atau komputer agar layarnya sejajar dengan mata.

Selain itu, perhatikan cara duduk. Duduklah dengan posisi bersandar dan bagian belakang kursi tetap tegak. Pastikan posisi siku dan tangan bertumpu pada meja, tidak menggantung, dan kaki rata menyentuh lantai. Posisi duduk yang rileks dan ergonomis ini sangat penting untuk mengurangi beban pada leher dan bahu.

Halaman Selanjutnya

Gerakan Tubuh yang Benar: Hindari Salah Tumpuan