Cheat Day Bikin Diet Makin Lancar, Mitos atau Fakta?

Kesehatan, VIVA Bali – Sebagian orang yang sedang melakukan program diet pasti sangat menantikan cheat day. Pada cheat day, seseorang bebas makan apa saja yang diinginkan namun tetap harus dalam porsi wajar. Cheat day umumnya dilakukan pada akhir pekan atau pada hari-hari tertentu. Namun, apakah cheat day memang baik untuk diet? Mari kita lihat faktanya.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut adalah manfaat libur diet atau cheat day:

1. Meningkatkan Metabolisme

Pada saat hari libur diet, ternyata metabolisme dalam tubuh kita meningkat sehingga bisa membakar kalori lebih cepat. Asupan kalori yang naik pada cheat day, ternyata memicu peningkatan kadar hormon leptin. Hormon ini bekerja menjaga keseimbangan energi dalam tubuh. Sehingga agar energi tubuh tetap seimbang, hormon leptin membantu membakar kalori.

2. Memenuhi Kebutuhan Kalori

Umumnya kebutuhan kalori pada lelaki dewasa sebesar 2.650 kalori dan wanita dewasa sebesar 2.250 kalori. Saat program diet, dianjurkan untuk memangkas jumlah kalori harian sebesar 500 kalori agar berat badan dapat turun. Cheat day disini, berguna melengkapi kekurangan kalori selama melakukan program diet. Memenuhi kalori dianggap penting untuk menjaga energi tubuh.

3. Menjaga Konsisten

Halaman Selanjutnya

Tidak ada salahnya melakukan cheat day untuk memberikan ruang istirahat sejenak bagi tubuh. Hal ini seperti tombol reset, dapat membuat tubuh lebih bugar dan siap lagi ketika harus kembali ke pola makan yang sehat.  Sehingga konsisten dan motivasi diet dapat tetap terjadi dengan baik.