Tips Kerja dari Rumah Tanpa Burnout

Tips, VIVA Bali – Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) menawarkan kenyamanan yang seru, tapi di sisi lain work from home juga menyimpan tantangan. Tanpa pengelolaan waktu dan energi yang tepat, WFH bisa membuat seseorang mengalami burnout, sulit fokus, bahkan kehilangan semangat kerja.

Agar tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan mental, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan sehari-hari berdasarkan referensi terpercaya.

1. Tetapkan Batas Jam Kerja

Saat bekerja dari rumah, batas antara waktu kerja dan waktu pribadi bisa jadi kabur. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan jam kerja yang jelas dan mematuhinya. Hal ini membantu tubuh dan pikiran mengetahui kapan harus fokus, dan kapan waktunya istirahat.

2. Siapkan Ruang Kerja Khusus

Jangan bekerja dari tempat tidur atau sofa. Buat ruangan khusus, walau kecil, yang digunakan hanya untuk bekerja. Ruangan ini akan membantu otak memisahkan waktu kerja dari waktu bersantai, sehingga fokus lebih terjaga. Dengan menambahkan tanaman atau pencahayaan yang baik juga terbukti bisa meningkatkan suasana hati saat bekerja di rumah.

3. Gunakan Teknik Kerja Sehat

Halaman Selanjutnya

Terapkan teknik seperti Pomodoro (25 menit kerja, 5 menit istirahat) agar tubuh tidak tegang dan otak tidak cepat lelah. Jeda teratur selama bekerja sangat penting untuk menghindari kelelahan kronis.