Sakit Pinggang Karena Duduk Lama? Ini Solusinya
- https://images.app.goo.gl/AaRVyXbnMCVXEFgn9
Lifestyle, VIVA Bali – Sebagian besar masyarakat Indonesia mendapat rasa sakit pada bagian punggung hingga paha setelah duduk dalam waktu yang lama. Hal ini disebabkan oleh banyak hal salah satunya karena minimnya aktivitas.
Ini dia cara mengatasi sakit pinggang karena duduk lama.
1. Lakukan Peregangan Setiap 30 Menit
Meregangkan otot akan membuat nyeri lebih ringan. Lakukan peregangan dengan memutar pinggul ke kanan dan ke kiri selama masing masing 15 detik. Sebaiknya lakukan setiap 30 menit selama duduk.
2. Gunakan Kompress Dingin atau Hangat
Kompres dingin dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit di pinggang akibat peradangan atau cedera ringan. Bungkus es dengan kantong atau handuk tipis, lalu tempelkan di bagian pinggang yang nyeri selama 20 menit.
Bila rasa nyeri masih hilang timbul selama lebih dari 3 hari, ganti kompres menggunakan air hangat untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.
