Tips Ampuh untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

Jenis masker yang direkomendasikan adalah masker medis tiga lapis atau masker kain berlapis yang menutup hidung dan mulut dengan rapat.

5. Minum Air yang Cukup dan Hindari Dehidrasi

Saat musim pancaroba, tubuh lebih mudah kehilangan cairan karena suhu yang tidak menentu. Kekurangan cairan dapat memperburuk gejala flu dan membuat lendir di saluran pernapasan menjadi lebih kental, sehingga memperparah batuk dan hidung tersumbat.

Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari, atau lebih jika cuaca panas. Air kelapa, sup hangat, atau teh jahe juga dapat membantu menjaga hidrasi sekaligus memberikan efek menenangkan bagi tubuh.

6. Lakukan Vaksinasi Flu Tahunan

Vaksinasi flu adalah langkah pencegahan medis yang sangat efektif. Setiap tahun, virus flu bermutasi dan vaksin disesuaikan dengan strain yang paling dominan. Walau tidak 100% mencegah infeksi, vaksin terbukti mengurangi keparahan gejala dan menurunkan risiko komplikasi seperti pneumonia (CDC, 2023-11-20).