Rahasia Seleb Dunia! Diet IF Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Ekstra

1.     Mulailah secara bertahap dengan mencoba pola 12:12 atau 14:10 sebelum melangkah ke 16:8.

2.     Jaga hidrasi dengan meminum air putih, teh tanpa gula, atau kopi hitam selama puasa.

3.     Pilih makanan bergizi saat jendela makan, hindari makanan ultra-proses atau tinggi gula.

4.     Tetap bergerak, lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau yoga.

5.     Jangan memaksakan diri, dengarkan tubuhmu. Jika merasa lemah, sesuaikan pola atau hentikan sementara.

6.     Konsultasikan dengan ahli jika memiliki kondisi medis khusus.

Meskipun IF tergolong aman untuk sebagian besar orang dewasa sehat, ada kelompok yang tidak dianjurkan menjalani diet ini, antara lain: