Rahasia Seleb Dunia! Diet IF Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Ekstra

2.     Lebih fleksibel dan mudah disesuaikan dengan rutinitas.

3.     Dapat diadaptasi dalam jangka panjang sebagai gaya hidup.

Berikut beberapa model Intermittent Fasting paling populer:

1.     16:8 (Lean Gains)

Waktu puasa 16 jam, dan makan hanya dalam jendela waktu 8 jam.
Contoh, makan hanya dari jam 12 siang hingga 8 malam. Metode ini adalah metode yang paling umum dan dianggap cocok bagi pemula.

2.     5:2 Diet

Makan seperti biasa selama 5 hari dalam seminggu, dan pada 2 hari lainnya membatasi asupan kalori sekitar 500–600 kalori.