Tidur dengan Lampu Menyala, Kebiasaan Sepele yang Bisa Ganggu Kesehatan!

Lalu, apa solusinya? Idealnya, kita tidur dalam kondisi kamar benar-benar gelap. Kalau kamu merasa tidak nyaman atau takut gelap, gunakan lampu tidur dengan cahaya sangat redup dan berwarna hangat (seperti oranye atau merah), bukan putih terang. Alternatif lainnya adalah memakai sleep mask, sehingga mata tetap terlindung dari cahaya sekitar.

Kebiasaan kecil seperti mematikan lampu sebelum tidur memang terdengar sederhana, tapi dampaknya besar untuk kesehatan jangka panjang. Ingat, tidur adalah waktu tubuh melakukan “servis”: memperbaiki sel, mengatur hormon, hingga menjaga kesehatan jantung. Jangan sampai servis penting ini terganggu hanya karena cahaya lampu.

Jadi, kalau malam ini kamu masih terbiasa tidur dengan lampu menyala, mungkin sudah saatnya mencoba tidur dalam gelap. Siapa tahu, kualitas tidurmu membaik, tubuh lebih segar saat bangun, dan kesehatanmu ikut terjaga.