Jangan Kebablasan! Ini Ciri-Ciri Tubuh Mengalami Overtraining

Selain itu, penting juga untuk memahami bahwa setiap orang punya batas fisiknya masing-masing. Program latihan yang cocok untuk atlet profesional belum tentu aman untuk pemula. Dengarkan tubuhmu sendiri, jangan sekadar ikut tren atau tuntutan sosial media. Ingat, tujuan utama olahraga adalah menjaga kesehatan jangka panjang, bukan malah merusaknya.