Ini Dia Cara Mudah Atasi Susah Tidur

Dilansir dari Alodokter, jika kamu sering kesulitan tidur, ada beberapa tips tidur nyenyak yang bisa dicoba. Pertama, kurangi penggunaan ponsel sebelum tidur agar otak tidak terus aktif. Kedua, coba lakukan rutinitas menenangkan seperti membaca buku atau meditasi ringan. Ketiga, pastikan kamar tidur nyaman, dengan pencahayaan redup dan suhu ruangan yang sejuk. Cara tidur nyenyak ini sederhana tapi sangat efektif membantu tubuh rileks.

Pentingnya menjaga jam tidur terbaik

Menurut Cleveland Clinic, jam tidur terbaik umumnya berkisar antara pukul 10 malam hingga 6 pagi. Di jam inilah tubuh mengalami proses pemulihan paling optimal. Jika terus bergadang, kualitas tidur bisa menurun meski total jam tidur terasa cukup. Menjaga konsistensi jam tidur terbaik sangat membantu agar tubuh terbiasa dengan ritme yang sehat, sehingga atasi susah tidur bisa lebih mudah dilakukan.