Cek 5 Rekomendasi Buah Terbaik Menurut Dokter Tirta!

Kesehatan, VIVA Bali – Buah merupakan salah satu sumber pangan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Memilih buah selain karena preferensi rasa dan selera, sebaiknya juga memperhatikan faktor kandungan gizi yang dimilikinya.

Dokter Mandira Tirta Hudhi, seorang dokter dan influencer hidup sehat, memberikan 5 rekomendasi buah terbaik yang kaya akan nutrisi dan menyehatkan. Hal ini disampaikannya dalam podcast Marapthon yang secara umum membahas gaya hidup sehat bersama anak-anak muda.

Berikut ini 5 rekomendasi buah terbaik dan manfaatnya menurut dokter Tirta: Kelima buah ini mudah ditemukan dan dapat menjadi bagian dari pola makan sehat harian.

1. Alpukat , Tinggi Protein dan HDL

Buah dengan warna hijau kekuningan ini kaya akan  terutama asam lemak tak jenuh tunggal atau oleat. Lemak ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL.

Manfaat alpukat adalah untuk  mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan elastisitas kulit, dan sebagai makanan anti inflamasi.

2. Pisang, Sumber Energi Alami dan Kaya Kalium dan Serat

Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat alami dan merupakan sumber energi yang cepat diserap oleh tubuh. Pisang juga kaya akan kalium, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah kram otot.

3. Apel, Buah Subtitute Kaya Antioksidan

Dokter Tirta mengungkapkan bahwa apel bisa sebagai buah subtitute atau pengganti saat kita bosan makan nasi misalnya. Apel tinggi serat larut, terutama pektin, yang membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Apel juga kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

4. Kelapa, Pengganti Cairan Tubuh

Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh. Dr. Tirta menyebut kelapa sebagai buah yang sulit ditandingi karena kemampuannya mengisi ulang energi secara alami.

Air kelapa juga berperan besar dalam mengatasi dehidrasi dan pemulihan setelah sakit. Minum air kelapa setiap hari akan membuat tubuh lebih segar dan fit.

5. Tomat, Kaya Antioksidan Bagus Untuk Kulit

Kandungan utama tomat adalah likopen, yaitu antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengkonsumsi tomat, selain sebagai buah juga bisa sebagai sayuran untuk diolah menjadi berbagai masakan.

Itu dia 5 rekomendasi buah terbaik dari dokter Tirta. Tidak ada lagi alasan untuk meninggalkan buah dalam diet harian karena banyak buah dengan manfaat besar di sekitar kita.