Nutrisi Penting untuk Wanita yang Ingin Hamil di Usia 40 Tahun
- Sumber https://www.pexels.com/photo/a-pregnant-woman-preparing-food-on-the-kitchen-counter-7485098/
Selain itu, suplemen omega-3—terutama DHA—juga direkomendasikan karena mendukung perkembangan otak dan mata janin. Healthline mencatat bahwa omega-3 memiliki manfaat besar dalam mencegah kelahiran prematur dan meningkatkan berat badan lahir bayi (Healthline.com).
Lalu, zat besi sangat krusial dalam mencegah anemia selama kehamilan dan memastikan suplai oksigen ke janin tetap optimal. Alih-alih langsung mengandalkan suplemen zat besi, disarankan untuk mendapatkan asupan ini dari makanan utuh karena lebih mudah diserap dan minim efek samping seperti sembelit.
Asupan sehat jika ingin punya anak di usia 40 tahun
- Sumber https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/iron/
Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebutkan bahwa sumber zat besi heme—yang berasal dari daging merah, hati, dan unggas—diserap tubuh lebih efisien dibanding zat besi non-heme dari sumber nabati (hsph.harvard.edu). Meski hati kaya zat besi, konsumsinya perlu dibatasi saat hamil karena kandungan vitamin A yang tinggi berisiko menyebabkan cacat janin.