Nutrisi Penting untuk Wanita yang Ingin Hamil di Usia 40 Tahun
- Sumber https://www.pexels.com/photo/a-pregnant-woman-preparing-food-on-the-kitchen-counter-7485098/
Kesehatan, VIVA Bali –Memasuki usia 40-an bukan berarti kesempatan untuk hamil tertutup sepenuhnya. Meski secara biologis kehamilan di atas usia 35 dikategorikan sebagai advanced maternal age dan berisiko lebih tinggi, banyak wanita berhasil menjalani kehamilan yang sehat dengan perencanaan dan dukungan medis yang tepat.
Salah satu langkah penting dalam persiapan ini adalah mengatur pola makan dan memastikan tubuh menerima nutrisi esensial. Mari bahas berbagai asupan yang direkomendasikan untuk meningkatkan peluang kehamilan sehat di usia 40 tahun.
Sebelum merencanakan kehamilan, penting bagi wanita usia 40-an untuk mulai mengonsumsi suplemen prenatal yang mengandung folat, zat besi, kalsium, dan DHA. Disarankan untuk memulainya minimal tiga bulan sebelum konsepsi. Suplemen ini berperan penting dalam mendukung pembentukan tabung saraf janin dan kesehatan plasenta.
Menurut Mayo Clinic, wanita yang sedang merencanakan kehamilan harus mengonsumsi setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari untuk membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida (ACOG.org).