Ingin Jantung Sehat? Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur
- https://www.pexels.com/photo/woman-sleeping-in-bed-near-smartphone-4473864/
Kesehatan, VIVA Bali – Menjaga kesehatan jantung ternyata tidak selalu membutuhkan usaha besar atau perubahan ekstrem. Menurut Dr. Mary Branch, ahli jantung dari Coke Health, Greensboro, Carolina Utara, beberapa kebiasaan sederhana di malam hari dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Dikutip dari EatingWell, Kamis, 24 Juli 2025, Dr. Mary menyarankan beberapa langkah mudah yang bisa diterapkan sebelum tidur. Berikut adalah lima rutinitas malam yang bisa berdampak besar bagi jantung Anda:
1. Batasi Konsumsi Alkohol
Meskipun alkohol terkadang dianggap membantu relaksasi, kenyataannya konsumsi alkohol secara rutin dapat meningkatkan tekanan darah dan memberikan beban tambahan pada jantung serta pembuluh darah.
Sebaliknya, disarankan untuk mengganti alkohol dengan minuman yang lebih menyehatkan seperti air putih atau teh kamomil, yang tidak hanya menenangkan tetapi juga membantu hidrasi tubuh.
2. Konsumsi Obat Secara Teratur
Bagi penderita hipertensi, kedisiplinan dalam mengonsumsi obat adalah kunci utama dalam menjaga kestabilan tekanan darah. Melewatkan satu dosis saja dapat mengganggu efektivitas pengobatan dan meningkatkan risiko komplikasi serius.