Jangan Kaget, Ternyata Manfaat Jalan Kaki Sebanyak Ini Lho!
- https://www.freepik.com/free-photo/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1235860.htm
Memperkuat Tulang dan Sendi
Berjalan kaki bermanfaat untuk memperkuat tulang dan sendi dengan meningkatkan fleksibilitas, stabilitas, serta menguatkan otot-otot utama penopang rangka tubuh.
Rutin berjalan cepat selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu terbukti membantu mencegah pengeroposan tulang pada wanita pramenopause dan mendukung proses pembentukan tulang baru melalui pergantian jaringan tulang.
Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh sehingga membantu menurunkan risiko terkena pilek, flu, atau penyakit lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur, termasuk berjalan kaki, mampu memperbaiki pengaturan sistem imun.
Untuk mendapatkan manfaat olahraga jalan kaki, biasakan berjalan setiap hari, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan seperti di atas treadmill atau di pusat perbelanjaan.