Jangan Kaget, Ternyata Manfaat Jalan Kaki Sebanyak Ini Lho!
- https://www.freepik.com/free-photo/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1235860.htm
Membakar Kalori
Jalan kaki akan membantu Anda dalam membakar kalori. Aktivitas ini membuat otot-otot tubuh, terutama di kaki, pinggul, dan perut, bekerja untuk menopang berat badan dan menghasilkan gerakan.
Setiap kontraksi otot membutuhkan energi berupa ATP (Adenosine Triphosphate), molekul kecil yang menjadi sumber energi utama bagi semua sel makhluk hidup, yang dihasilkan tubuh dari pembakaran karbohidrat dan lemak. Semakin cepat dan lama seseorang berjalan, semakin banyak otot yang bekerja dan semakin besar energi yang dipakai.
Selain itu, fungsi jalan kaki juga dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan, sehingga metabolisme tubuh naik dan pembakaran kalori pun lebih tinggi dibanding saat diam.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki membantu menurunkan berat badan karena olahrag ringan ini dapat membakar kalori. Rata-rata, berjalan selama 30 menit dengan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 107–159 kalori, tergantung berat badan.