Fomo Jogging, Berikut Manfaatnya

Lifestyle, VIVA Bali – Jogging merupakan bentuk olahraga yang saat ini cukup popular. Selain menyehatkan, olahraga ini juga bisa dibilang cukup ekonomis karena tidak perlu memerlukan alat. Dilansir dari dinkes.kalbarprov.go.id, jogging termasuk dalam latihan aerobik dimana jogging dilakukan berdasarkan frekuensi, intensitas, waktu dan tipe yang sudah ditentukan. Berikut beberapa manfaat jika kamu rutin melakukan jogging.

Meningkatkan Energi

Olahraga Jogging dapat meningkatkan energi, hal ini sangat baik karena tubuh manusia memerlukan energi. Energi yang diolah oleh tubuh diperoleh dari proses metabolisme, sehingga dapat membuat seluruh organ berfungsi dengan baik. Caranya adalah mengubah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, dan salah satu caranya adalah dengan jogging. Olahraga jogging di pagi hari dapat meningkatkan stamina sehingga kamu lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas.

Mencegah Stres

Kadar kortisol adalah sebuah hormon yang dikeluarkan oleh tubuh, Hormon ini merupakan sinyal dari tubuh yang mengalami stress. Oleh karna itu, kamu bisa melakukan jogging untuk menghindari stres. Selain itu, jogging juga bermanfaat untuk melindungi otak dari penuruan. Penurunan tersebut berkaitan dengan penuaan dan juga stres.

Mengurangi Susah Tidur

Jogging dapat meningkatkan kualitas tidur, dan dapat mengurangi insomnia. Aktivitas aerobic yang ada pada Jogging juga dapat membantu mengurangi resiko sleep apnea

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah merupakan sebuah ukuran yang menentukan kinerja jantung. Melalui tekanan darah, kita dapat mengetahui seberapa kuat jantung dalam memompa darah. Oleh karena itu, tekanan darah harus dikontrol dan harus stabil, jangan sampai terlalu rendah dan terlalu tinggi. Selain menjaga pola asupan makan yang baik, dengan olahraga jogging juga memilik manfaat dalam menjaga tekanan darah.

Menguatkan Kekebalan Tubuh

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menguatkan tubuh adalah berolahraga secara rutin. Olahraga seperti jogging dapat membantu menguatkan kekebalan tubuh dan disertai dengan mengonsumsi makanan dengan kadar gizi yang cukup.

Menurunkan Berat Badan

Selain melakukan diet, Jogging dapat membantu kamu untuk membuat diet kamu semakin maksimal. Dengan Jogging akan membantu menurunkan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Menguatkan Tulang

Manfaat lainnya ketikan anda rutin berolahraga jogging adalah tulang anda akan semakin kuat. Sebaliknya, jika anda jarang berolahraga maka tulang akan menjadi lemah dan memicu penyakit. Perlu diingat juga, bahwa setiap orang memiliki kapasitas masing-masing dalam melakukan olahraga. Melakukan olahraga secara berlebihan dapat memicu cidera yang serius.

Membangun Kekuatan Otot

Dalam setiap aktivitas yang kamu lakukan, kamu akan mengandalkan otot yang kamu punya. Otot-otot tersebut yang akan menggerakan anggota tubuh. Hal ini yang membantu kamu dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik. Oleh karena itu, kamu juga harus rutin untuk melatih otot agar tetap bugar dan kuat.  Salah satu cara membentuk otot adalah dengan melakukan jogging, dengan kamu rutin jogging, otot akan menjadi lebih kencang dan kuat.

Memperbaiki Sistem Pernafasan

Pernahkah kamu merasa mudah lelah, atau naik tangga sebentar saja sudah mulai engap. Itu adalah salah satu tanda bahwa kamu kurang berolahraga. Dengan kamu rutin jogging kamu bisa memperbaiki sistem pernafasan kamu karena akan memperkuat otot-otot pada sistem pernafasan. Nafas jadi panjang dan kamu jadi tidak engap lagi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jogging dapat meningkatkan kesehatan pada jantung. Karena jogging merupakan Latihan kardiovaskular, inilah yang membuat jogging sangat baik untuk kesehatan jantung. Rutin melakukan jogging akan mencegah terjadinya penyakit pada jantung, karena dengan kamu melakukan jogging darah akan dipompa lebih cepat ke dalam jantung sehingga tekanan darah akan tetap stabil.