Yoga Bisa Bantu Penderita Artritis

Lifestyle, VIVA Bali – Artritis adalah kondisi yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, ditandai dengan peradangan sendi yang menyebabkan nyeri, kekakuan, dan penurunan mobilitas. Meski sering diatasi dengan obat-obatan, banyak penderita mencari alternatif alami dan minim risiko. Salah satu yang paling banyak disarankan oleh pakar kesehatan adalah yoga.

Yoga bisa menjadi cara yang aman dan efektif untuk membantu penderita artritis meningkatkan kualitas hidup mereka. Latihan ini menekankan pada gerakan perlahan, pernapasan sadar, dan keseimbangan, sehingga cocok bagi mereka yang mengalami keterbatasan gerak.

Apa Itu Artritis?

Artritis mengacu pada sekelompok penyakit yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada sendi. Dua jenis yang paling umum adalah osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Kondisi ini bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa berat bahkan berjalan atau membuka tutup botol pun bisa jadi tantangan.

Yoga tidak hanya tentang fleksibilitas atau kekuatan tubuh praktik ini menggabungkan tubuh, pikiran, dan pernapasan untuk menciptakan keseimbangan holistik. Yoga melibatkan peregangan lembut yang dapat membantu mengurangi kekakuan sendi dan memperbaiki jangkauan gerak. Latihan yoga yang teratur dapat membantu mengurangi nyeri kronis dengan meningkatkan sirkulasi dan melatih otot penopang sendi.

Artritis sering kali berdampak pada kesehatan emosional. Yoga membantu mengurangi kecemasan dan depresi melalui teknik relaksasi.

Jenis Yoga yang Cocok untuk Artritis

Tidak semua jenis yoga cocok untuk penderita artritis. Berikut adalah beberapa pendekatan yang disarankan:

Hatha Yoga Gaya yang fokus pada gerakan dasar dan pernapasan. Cocok untuk pemula.

Restorative Yoga Menggunakan alat bantu seperti selimut atau bolster untuk menopang tubuh dalam posisi relaksasi.

Chair Yoga Latihan dilakukan sambil duduk di kursi atau menggunakan kursi sebagai penopang. Ideal untuk lansia atau mereka dengan mobilitas terbatas.

Iyengar Yoga Fokus pada penyelarasan tubuh, sering menggunakan alat bantu, dan sangat dianjurkan bagi penderita cedera atau nyeri sendi.

Yoga bukan hanya cocok untuk mereka yang sehat dan muda. Penderita artritis juga bisa mendapatkan manfaat luar biasa dari latihan ini, mulai dari berkurangnya nyeri sendi hingga meningkatnya kesehatan mental. Kuncinya adalah memilih gaya yoga yang tepat dan berlatih dengan pendekatan yang aman.