Olahraga Tapi Berat Badan Nggak Turun? Ini Kesalahan Kamu

Ingat, untuk menurunkan berat badan, kalori yang keluar tetap harus lebih besar daripada yang masuk.

Kurang Tidur dan Stress Tinggi

Tidur kurang dari 7 jam per malam dapat meningkatkan hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) dan menurunkan leptin (pengendali rasa kenyang). Sementara stress yang tinggi akan memicu hormon kortisol, yang bisa memicu penimbunan lemak di perut.

Tidak Konsisten

Rajin olahraga seminggu penuh, tapi minggu berikutnya bolong karena sibuk, lalu makan “balas dendam.” Ini salah satu jebakan terbesar. Tubuh butuh konsistensi agar metabolisme terjaga. Lebih baik olahraga rutin 3-4 kali seminggu stabil, daripada maraton olahraga lalu vakum lama.

Kalau kamu sudah rutin olahraga tapi jarum timbangan masih keras kepala, jangan buru-buru putus asa. Bisa jadi masalahnya bukan pada olahraga, tapi pada pola makan yang belum seimbang, waktu tidur yang kurang, atau tingkat stres yang masih tinggi.

Coba evaluasi lagi secara menyeluruh. Ingat, menurunkan berat badan itu bukan sprint, tapi lebih seperti lari marathon — butuh kesabaran, konsistensi, dan gaya hidup yang kamu nikmati dalam jangka panjang.