Ngemil Manis Sebelum Tidur? Hati-Hati Gula Darah Naik Diam-Diam!
- https://www.pexels.com/photo/woman-girl-evening-kitchen-4058714/
Mengonsumsi alkohol di malam hari, meski hanya satu gelas, bisa menyebabkan kadar gula darah tidak stabil sepanjang malam hingga pagi hari. Alkohol memengaruhi fungsi hati dalam mengatur glukosa, serta bisa mengganggu tidur yang berkualitas.
3. Kurang Tidur atau Tidur Tidak Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi keseimbangan gula darah. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol, yang pada akhirnya memicu lonjakan gula darah. Tak hanya itu, kurang tidur juga meningkatkan hormon lapar seperti ghrelin, yang membuat Anda menginginkan makanan tinggi karbohidrat keesokan harinya.
4. Kurang Terhidrasi
Kekurangan cairan pada malam hari dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi lebih tinggi. Dehidrasi ringan saja dapat menurunkan sensitivitas insulin dan mempersulit tubuh dalam mengelola glukosa.
Pastikan Anda cukup minum air putih sepanjang hari, termasuk menjelang malam, meskipun tidak berlebihan agar tidak mengganggu tidur.