Olahraga yang Cocok untuk Lansia Tetap Bugar & Bahagia di Usia Senja

Jalan kaki santai adalah olahraga paling mudah dan paling direkomendasikan. Para ahli di Harvard menyebut jalan kaki sebagai “obat terbaik” karena aman, murah, dan bagus untuk jantung serta pikiran .

Pemanasan ringan, lalu jalan selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan sirkulasi dan mood.

2. Senam Peregangan

Gerakan peregangan ringan membantu meningkatkan kelenturan otot dan persendian. Ini penting supaya tubuh tidak cepat kaku, serta mengurangi risiko cedera.

3. Tai Chi & Yoga

Menurut Harvard Health, tai chi baik untuk melatih keseimbangan dan mencegah jatuh—risiko utama lansia. Yoga dasar juga berfungsi sama, ditambah kelenturan tubuh.

4. Bersepeda Santai