Tanpa Obat Tidur, 6 Cara Ini Bikin Tidurmu Lebih Cepat

4. Mengkonsumsi Susu Hangat atau Telur Sebelum Tidur

Susu hangat atau telur dicatat mampu meningkatkan hormon melatonin yang berfungsi membantu mengatur siklus tidur.

5. Berolahraga

Rajin melakukan aktivitas fisik, meskipun olahraga ringan berupa jalan santai, bersepeda di pagi atau sore hari, mampu membuat tubuh lebih tenang saat di malam hari.

6. Tidak Meminum Kafein dan Alkohol

Menjelang tidur, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti coklat, teh, kopi sebelum tidur, bisa membuat waktu tidur menjadi lebih sulit. Lebih baik untuk menghindarinya terlebih dahulu sebelum waktu tidur tiba.