5 Gerakan Workout Membentuk Perut ABS untuk Wanita yang Mudah Dilakukan

4. Plank

Plank menjadi salah satu gerakan workout wajib untuk membentuk perut abs pada wanita. Plank merupakan latihan penguatan otot dengan menahan tubuh dalam posisi lurus menggunakan berat badan sendiri. Untuk membentuk otot perut, kamu dapat melakukan plank menyamping atau plank dengan kedua tangan yang lurus penuh setidaknya selama kurang lebih 30 detik. Kamu dapat melakukan plank selama 30-60 detik.

5. Russian Twist

Russian twist merupakan gerakan mengencangkan otot inti, bahu, dan pinggul. Menurut Women's Health, selain bermanfaat untuk otot inti perut, gerakan ini dapat melatih keseimbangan dan membangun stabilitas tulang belakang. Untuk melakukan gerakan ini, kamu perlu duduk dengan lutut ditekuk dan kaki sedikit terangkat dari lantai, pegang beban ringan atau bola, kemudian putar tubuh ke kanan dan kiri sambil menjaga core tetap aktif. Kamu dapat melakukannya 20 putaran kiri dan kanan.

Demikian ulasan mengenai gerakan workout membentuk perut abs untuk wanita yang mudah dilakukan. Semoga informasi ini bermanfaat ya. Jangan lupa dicoba di rumah.