5 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Ini Bisa Membuat Kulit Cepat Menua

Lifestyle, VIVA Bali – Kulit adalah cerminan dari kesehatan dan gaya hidup seseorang. Sayangnya, banyak dari kita tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan sepele sehari-hari justru mempercepat proses penuaan kulit. Penuaan dini kulit bisa terjadi lebih cepat dari usia biologis akibat pola hidup yang tidak sehat.

Artikel ini akan membahas lima kebiasaan yang kerap dilakukan tanpa disadari dan bisa menjadi penyebab kulit cepat menua. Jika kamu ingin menjaga kulit tetap sehat, kenali penyebab skin aging dan mulai menghindarinya sejak sekarang.

1. Paparan Sinar Matahari Tanpa Perlindungan

Salah satu penyebab utama penuaan dini kulit adalah sinar ultraviolet (UV) dari matahari. Terlalu sering beraktivitas di bawah sinar matahari tanpa tabir surya dapat merusak kolagen dan elastin, dua komponen penting yang menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.

Jika kamu belum terbiasa memakai sunscreen setiap hari, saatnya menjadikan ini sebagai rutinitas. Menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 30 dapat membantu mencegah keriput, flek hitam, dan kulit kering akibat sinar UV.

2. Kurang Tidur dan Kualitas Tidur Buruk

Tidur bukan hanya untuk mengistirahatkan tubuh, tetapi juga penting bagi proses regenerasi sel kulit. Ketika kamu kurang tidur atau kualitas tidur buruk, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

Efeknya? Kulit menjadi kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan garis-garis halus lebih cepat terlihat. Untuk mengatasi skin aging, pastikan kamu tidur cukup, sekitar 7–8 jam setiap malam.

3. Kebiasaan Merokok yang Merusak Kolagen

Merokok bisa mempercepat kerusakan kolagen dan elastin dalam kulit. Zat kimia dalam rokok menyebabkan pembuluh darah menyempit sehingga aliran oksigen dan nutrisi ke kulit terganggu. Tak heran jika kulit perokok cenderung tampak kusam dan mudah keriput.

Jika kamu ingin mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat, menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah paling bijak.

4. Konsumsi Gula Berlebih dan Pola Makan Buruk

Gula dapat memicu proses glikasi, yaitu ikatan antara molekul gula dan kolagen yang menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya. Pola makan tinggi gula, garam, dan makanan olahan bisa mempercepat penuaan kulit dari dalam.

Gantilah makanan olahan dengan sayuran, buah-buahan, dan makanan kaya antioksidan untuk membantu memperlambat tanda-tanda penuaan kulit secara alami.

5. Stres Kronis yang Tak Terkontrol

Stres yang berlangsung lama dapat memicu hormon kortisol yang merusak struktur kulit. Stres kronis juga berkaitan erat dengan jerawat, kulit kering, hingga munculnya garis-garis halus lebih cepat.

Untuk mencegah penuaan dini, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan relaksasi, meditasi, olahraga, atau cukup melakukan hal-hal yang kamu sukai.

Penuaan kulit memang proses alami, tapi bukan berarti kita tidak bisa memperlambatnya. Dengan menghindari lima kebiasaan di atas, kamu bisa menjaga kulit tetap sehat, kencang, dan awet muda lebih lama.

Jangan tunggu sampai muncul keriput untuk peduli pada kulitmu. Mulai sekarang, ubah kebiasaan kecilmu demi masa depan kulit yang lebih cerah dan sehat.