Tak Hanya Kenyang! 14 Manfaat Singkong yang Ampuh Jaga Kesehatan Tubuh dan Kulitmu

Lifestyle, VIVA Bali – Singkong, atau yang dikenal juga sebagai ubi kayu, seringkali dianggap sebagai makanan sederhana. Namun, di balik kesederhanaannya, umbi-umbian ini menyimpan segudang manfaat yang menakjubkan bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.

Singkong merupakan penambah energi yang sangat baik. Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya memberikan asupan energi yang stabil dan tahan lama, menjadikannya pilihan ideal untuk memulai hari atau mengembalikan stamina setelah beraktivitas.

Selain itu, serat yang tinggi pada singkong berperan penting dalam tubuh salah satunya mencegah sembelit. Konsumsi rutin dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, memastikan buang air besar lebih lancar dan teratur.

Dari sumber daya alam yang melimpah ini, mari kita telusuri 14 kebaikan singkong yang mungkin belum banyak diketahui.

1. Mengangkat Sel Kulit Mati

Singkong memiliki sifat eksfoliasi alami. Pati yang terkandung di dalamnya dapat digunakan sebagai masker wajah atau lulur untuk membantu mengangkat tumpukan sel kulit mati. Proses ini merangsang regenerasi sel kulit baru, membuat kulit tampak lebih cerah dan terasa lebih halus.

2. Penambah Energi

Sebagai sumber karbohidrat kompleks, singkong adalah penyedia energi yang sangat baik. Karbohidrat ini dicerna secara perlahan oleh tubuh, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil dan tahan lama. Ini sangat bermanfaat untuk menjaga stamina sepanjang hari dan mencegah rasa cepat lelah.

3. Menghilangkan Bekas Luka

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa getah atau pasta dari singkong dapat membantu memudarkan bekas luka, termasuk bekas luka bakar atau luka gores ringan. Kandungan tertentu dalam singkong dipercaya memiliki sifat regeneratif yang mendukung perbaikan jaringan kulit.

4. Mencegah Sembelit

Singkong kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, menambah massa feses, dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

5. Menghidrasi Kulit

Kandungan air dan nutrisi dalam singkong dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Dengan mengonsumsi singkong atau menggunakan ekstraknya secara topikal, kulit dapat terhidrasi dengan baik, membuatnya tampak kenyal dan sehat.

6. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Meskipun tinggi karbohidrat, singkong memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dibandingkan beberapa sumber karbohidrat lain. Serat dalam singkong juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah agar tidak melonjak drastis.

7. Antipenuaan

Antioksidan seperti vitamin C yang ditemukan dalam singkong berperan penting dalam melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah penyebab utama penuaan dini pada kulit, seperti kerutan dan garis halus. Dengan melawan radikal bebas, singkong membantu menjaga kulit tetap awet muda.

8. Pilihan Makanan Sehat untuk Diet

Bagi yang sedang berupaya menurunkan berat badan atau menjaga pola makan sehat, singkong bisa menjadi pilihan yang baik. Kandungan seratnya membuat perut terasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.

9. Mengatasi Jerawat dan Kemerahan

Sifat anti-inflamasi dalam singkong dapat membantu meredakan peradangan pada kulit, termasuk jerawat dan kemerahan. Masker singkong bisa menjadi solusi alami untuk menenangkan kulit yang meradang.

10. Menurunkan Kolesterol

Serat larut dalam singkong dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

11. Melawan Radikal Bebas

Singkong mengandung berbagai antioksidan kuat yang secara efektif melawan radikal bebas dalam tubuh. Perlindungan ini krusial untuk mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

12. Meningkatkan Fungsi Otak

Beberapa nutrisi dalam singkong, seperti vitamin B kompleks dan mineral, berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan fungsi kognitif. Konsumsi singkong secara teratur dapat mendukung kinerja otak yang optimal, termasuk memori dan konsentrasi.

13. Menjaga Elastisitas Kulit

Kolagen adalah protein yang bertanggung jawab atas elastisitas kulit. Vitamin C dalam singkong adalah prekursor penting untuk produksi kolagen. Dengan asupan vitamin C yang cukup, singkong membantu menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit.

14. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin dan mineral, terutama vitamin C, dalam singkong sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Konsumsi singkong secara rutin dapat membantu tubuh lebih tangguh dalam melawan infeksi, bakteri, dan virus.

Dengan beragam manfaatnya, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan singkong sebagai bagian dari pola makan sehat. Dari energi, kulit, hingga perlindungan internal, singkong menawarkan solusi alami yang lengkap untuk gaya hidup yang lebih baik.