Fakta di Balik Ngemil sebelum tidur

Senin, 2 Juni 2025 - 22:03 WIB
Oleh :
Tidur lebih nyenyak dengan camilan yang tepat
Sumber :
  • https://unsplash.com/photos/a-cup-of-tea-and-some-candy-cvvDWErZB0g?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash

 

Susu mengandung zat triptofan dan melatonin, dengan mengonsumsi susu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan gejala insomnia.

 

5.    Pisang

 

Pisang merupakan salah satu dari sedikit buah yang diketahui kaya akan zat serotonin, yang sebagian diubah menjadi zat melatonin.

 

Meskipun begitu, perlu diketahui bahwa waktu ideal untuk ngemil sebelum tidur adalah sekitar 1 hingga 2 jam sebelum waktu tidur. Jeda ini memungkinkan tubuh memulai proses pencernaan sebelum berbaring, sehingga mengurangi resiko pada kesehatan lambung.

 

Jika merasa lapar mendekati waktu tidur, ngemil ringan sekitar 30 hingga 60 menit sebelum tidur boleh dilakukan, namun asalkan dengan porsi yang kecil dan jenis makanan yang tepat untuk tubuh.