Lima Menit Keluar Rumah Setiap Hari Ternyata Bisa Mengubah Hidup
- https://www.freepik.com/free-photo/young-asian-women-standing-along-street-enjoying-her-city-lifestyle-morning_3517402.htm
Studi juga menunjukkan bahwa berada di alam memiliki efek positif pada tubuh kita dengan mengurangi kadar kortisol (hormon stres), ketegangan otot, dan beban pada sistem kardiovaskular (menurunkan detak jantung dan tekanan darah). Sering berada di alam dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Alam terbuka juga dapat membantu Anda meningkatkan kadar vitamin D, yang penting untuk tulang, sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.
3. Mood membaik dan tidur lebih nyenyak
Alam dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan dapat membantu mengurangi stres serta perasaan marah. Olahraga juga dapat membantu ini, tetapi akan lebih baik lagi jika dilakukan di luar ruangan.
Akses rutin ke ruang hijau telah dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah dan peningkatan konsentrasi serta perhatian. Berada di luar memungkinkan kita bersosialisasi dan berkumpul dengan keluarga, teman, atau bahkan orang yang tidak kita kenal.
Selain itu, Anda mungkin akan menemukan bahwa tidur menjadi lebih nyenyak ketika rutin berada di luar. Paparan harian terhadap cahaya alami membantu mengatur siklus tidur. Dengan memastikan bahwa Anda keluar di bawah sinar matahari setiap hari, Anda dapat meningkatkan kemampuan untuk tidur di malam hari.
Manfaat lain yang mungkin belum Anda tahu
Ada beberapa dampak kesehatan positif lainnya yang terkait dengan keluar rumah. Berdasarkan ringkasan penelitian dari Departemen Pertanian AS, dampak tersebut meliputi:
- Orang yang tinggal dekat taman dan ruang hijau memiliki tekanan mental yang lebih sedikit, lebih aktif secara fisik, dan memiliki umur yang lebih panjang
- Paparan terhadap alam dapat mengurangi kematian akibat penyakit kronis
- Ketika orang berolahraga di luar di alam, mereka melakukannya dalam periode waktu yang lebih lama dan dengan intensitas yang lebih besar
- Efek kesehatan positif meningkat ketika ruang hijau mencakup air
Cara mudah untuk yang sibuk
Kalau Anda sibuk dan tidak punya banyak waktu untuk keluar, ini beberapa cara untuk mendapatkan manfaat alam dengan cepat:
5 menit:
- Berdiri di luar dengan sinar matahari menyentuh wajah
