Lima Menit Keluar Rumah Setiap Hari Ternyata Bisa Mengubah Hidup

Misalnya, jika Anda sedang mengalami kebuntuan saat menulis atau tidak bisa memecahkan masalah di tempat kerja, cobalah keluar sejenak untuk menghirup udara segar. Berjalan santai di sekitar lingkungan atau kantor mungkin akan membantu Anda menemukan jawaban yang sedang dicari.

2. Tubuh jadi lebih sehat

Keluar ke alam membuat kita ingin berjalan, bersepeda, hiking, atau melakukan aktivitas lain lebih sering. Orang biasanya melakukan aktivitas fisik secara teratur ketika berada di alam. Jadi, melangkah keluar dapat membantu Anda menjaga berat badan sehat atau bahkan menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat aktivitas.

Studi juga menunjukkan bahwa berada di alam memiliki efek positif pada tubuh kita dengan mengurangi kadar kortisol (hormon stres), ketegangan otot, dan beban pada sistem kardiovaskular (menurunkan detak jantung dan tekanan darah). Sering berada di alam dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Alam terbuka juga dapat membantu Anda meningkatkan kadar vitamin D, yang penting untuk tulang, sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.

3. Mood membaik dan tidur lebih nyenyak

Alam dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan dapat membantu mengurangi stres serta perasaan marah. Olahraga juga dapat membantu ini, tetapi akan lebih baik lagi jika dilakukan di luar ruangan.

Akses rutin ke ruang hijau telah dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah dan peningkatan konsentrasi serta perhatian. Berada di luar memungkinkan kita bersosialisasi dan berkumpul dengan keluarga, teman, atau bahkan orang yang tidak kita kenal.

Selain itu, Anda mungkin akan menemukan bahwa tidur menjadi lebih nyenyak ketika rutin berada di luar. Paparan harian terhadap cahaya alami membantu mengatur siklus tidur. Dengan memastikan bahwa Anda keluar di bawah sinar matahari setiap hari, Anda dapat meningkatkan kemampuan untuk tidur di malam hari.

Halaman Selanjutnya

Manfaat lain yang mungkin belum Anda tahu