Cuaca Panas, Ini 6 Tips Sehat Agar Badan Tetap Segar

Lifestyle, VIVA Bali – Saat cuaca panas melanda, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas utama. Rasa gerah yang berkepanjangan tidak hanya menurunkan kualitas hidup, tetapi juga dapat memicu dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.

Oleh karena itu, penting untuk kita memiliki pemahaman yang baik tentang cara-cara efektif dalam menyejukkan tubuh dan mencegah dampak buruk dari suhu tinggi.

Cuaca panas memang seringkali menjadi tantangan tersendiri dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Bukan hanya membuat tubuh terasa kurang nyaman dan mudah lelah, suhu ekstrem juga berpotensi mengganggu kesehatan secara keseluruhan.

Rasa gerah yang berlebihan bisa menurunkan produktivitas, membuat sulit berkonsentrasi, bahkan memicu berbagai masalah kesehatan jika tidak diatasi dengan tepat. Oleh karena itu, penting sekali untuk memiliki strategi jitu dalam menjaga tubuh tetap sejuk dan segar di tengah teriknya matahari, dilansir dari halodoc ada 6 tips ampuh buat kamu agar badan tetap terasa sejuk dan segar ketika suasana panas dan gerah melanda. Simak artikel ini sampai akhir!

1. Perbanyak minum air putih

Ini adalah kunci utama! Saat cuaca panas, tubuh kita lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat. Dehidrasi bisa menyebabkan lemas, pusing, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Jadi, pastikan kamu selalu membawa botol air minum dan minum secara teratur, bahkan sebelum merasa haus. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Tapi ingat, hindari minuman manis, berkafein, dan beralkohol ya.

2. Perbanyak makan buah dan sayur

Selain minum air, perbanyak juga makan buah dan sayur. Karena buah dan sayur itu banyak mengandung air dan nutrisi yang bagus buat mendinginkan badan. Pilih yang kandungan airnya tinggi kayak timun sama semangka biar cairan tubuh yang hilang karena panas bisa cepat terganti

3. Hindari porsi makan terlalu banyak

Meskipun gulai kambing dan nasi hangat nikmat disantap, sebaiknya hindari makanan tersebut saat cuaca panas. Protein tinggi dan porsi besar memaksa tubuh bekerja lebih keras mencerna, yang justru menghasilkan lebih banyak panas dari metabolisme. Selain itu, makan terlalu banyak juga bisa menaikkan suhu tubuh karena perubahan metabolisme. Jadi, lebih baik hindari makan berlebihan saat cuaca sedang panas.

4. Pilih pakaian yang berbahan adem

Pilihan pakaian sangat berpengaruh pada bagaimana cuaca panas memengaruhi tubuh. Biar tetap adem, pakai baju yang longgar dan pendek karena bisa melancarkan udara di sekitar kulit, jadi tubuh nggak gampang panas.

Selain itu, pilih juga bahan katun yang lebih bagus menyerap keringat. Terakhir, pakai baju warna cerah karena lebih baik dalam memantulkan panas dan cahaya matahari.

5. Batasi aktivitas di luar ruangan saat cuaca terik

Jika memungkinkan, hindari beraktivitas di luar ruangan saat cuaca sedang sangat panas, terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Pada jam-jam tersebut, paparan sinar matahari paling kuat dan risiko heatstroke meningkat. Jika memang harus keluar, usahakan untuk mencari tempat teduh, mengenakan topi atau payung, dan menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV.

6. Istirahat yang cukup

Penting untuk memahami bagaimana tubuhmu bereaksi terhadap cuaca panas dan jangan sampai kurang istirahat. Kalau bisa, hindari kegiatan di luar ruangan saat siang hari ketika matahari lagi terik-teriknya. Lebih baik beraktivitas pagi-pagi atau sorean pas cuaca udah mulai adem. Kalaupun terpaksa harus beraktivitas pas tengah hari, jangan paksakan diri dan segera istirahat kalau badan udah kasih tanda-tanda nggak kuat.

Dengan menerapkan 5 tips sederhana ini, kamu bisa tetap merasa sejuk dan nyaman meski cuaca sedang panas-panasnya. Jangan biarkan cuaca panas mengganggu harimu, usahakan untuk menerapkan kelima tips diatas, untuk menjaga tubuh tetap sejuk dan segar. Dengan tindakan pencegahan yang tepat, kamu bisa melewati hari-hari panas dengan lebih nyaman dan sehat. Jaga selalu kesehatan dan jangan sampai dehidrasi ya!