Cuaca Panas, Ini 6 Tips Sehat Agar Badan Tetap Segar

Selain minum air, perbanyak juga makan buah dan sayur. Karena buah dan sayur itu banyak mengandung air dan nutrisi yang bagus buat mendinginkan badan. Pilih yang kandungan airnya tinggi kayak timun sama semangka biar cairan tubuh yang hilang karena panas bisa cepat terganti

3. Hindari porsi makan terlalu banyak

Meskipun gulai kambing dan nasi hangat nikmat disantap, sebaiknya hindari makanan tersebut saat cuaca panas. Protein tinggi dan porsi besar memaksa tubuh bekerja lebih keras mencerna, yang justru menghasilkan lebih banyak panas dari metabolisme. Selain itu, makan terlalu banyak juga bisa menaikkan suhu tubuh karena perubahan metabolisme. Jadi, lebih baik hindari makan berlebihan saat cuaca sedang panas.

4. Pilih pakaian yang berbahan adem

Pilihan pakaian sangat berpengaruh pada bagaimana cuaca panas memengaruhi tubuh. Biar tetap adem, pakai baju yang longgar dan pendek karena bisa melancarkan udara di sekitar kulit, jadi tubuh nggak gampang panas.

Selain itu, pilih juga bahan katun yang lebih bagus menyerap keringat. Terakhir, pakai baju warna cerah karena lebih baik dalam memantulkan panas dan cahaya matahari.

5. Batasi aktivitas di luar ruangan saat cuaca terik

Halaman Selanjutnya

Jika memungkinkan, hindari beraktivitas di luar ruangan saat cuaca sedang sangat panas, terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Pada jam-jam tersebut, paparan sinar matahari paling kuat dan risiko heatstroke meningkat. Jika memang harus keluar, usahakan untuk mencari tempat teduh, mengenakan topi atau payung, dan menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV.