Mager Tapi Banyak Deadline? Ini Tips Anti-Malas Yang Bisa Kamu Coba Sekarang

Lifestyle, VIVA Bali –Deadline sudah dekat, to-do list makin panjang, tapi tubuh rasanya berat banget buat bergerak? Kalau kamu sering berada di situasi ini, berarti kamu sedang mengalami fase “mager berjamaah” yang sering dialami banyak orang terutama saat harus kerja atau belajar dari rumah.Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips sederhana tapi ampuh yang bisa kamu coba untuk mengusir rasa malas, bahkan saat kamu merasa produktivitasmu sedang turun drastis.

1. Mulai Dari Tugas Paling Mudah

Banyak orang malas memulai karena langsung dihadapkan dengan tugas besar atau rumit. Padahal, memulai dari tugas kecil bisa jadi pemicu semangat yang besar. Misalnya, balas satu email, rapikan meja kerja, atau bikin catatan to-do list harian. Saat satu tugas kecil berhasil diselesaikan, otak akan merasa puas dan termotivasi untuk menyelesaikan tugas berikutnya.

2. Gunakan Teknik Pomodoro Agar Tidak Burnout

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang membagi kerja menjadi interval fokus selama 25 menit, diselingi istirahat 5 menit. Setelah empat sesi, kamu bisa istirahat lebih lama (sekitar 15-30 menit). Teknik ini cocok banget buat kamu yang mudah terdistraksi dan cepat bosan. Dengan batasan waktu, otak akan terdorong untuk lebih fokus dan menyelesaikan tugas tanpa harus kerja nonstop yang bikin lelah.

3. Buat To-Do List Yang Realistis Dan Terstruktur

Jangan menulis 20 tugas dalam sehari jika kamu tahu hanya bisa menyelesaikan lima. Buat daftar tugas yang realistis dan sesuai kapasitas. Pecah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil agar terasa lebih ringan. Misalnya, daripada menulis “Selesaikan proyek kerja,” ubah jadi: “Buat outline proyek,” “Kumpulkan data,” “Tulis bab pertama.” Tandai setiap tugas yang selesai agar kamu melihat progres harianmu.

4. Ciptakan Lingkungan Yang Mendukung Fokus

Lingkungan yang berantakan atau banyak gangguan bisa membuat semangat kerja langsung hilang. Cobalah untuk bekerja di tempat yang terang, rapi, dan tenang. Simpan ponsel jika tidak diperlukan, atau gunakan mode fokus agar tidak tergoda scroll TikTok atau Instagram. Suasana yang nyaman bisa memicu mood positif dan bikin kamu lebih produktif.

5. Jangan Lupa Istirahat Dan Gerak Ringan

Terkadang rasa malas datang karena tubuh dan pikiran kelelahan. Duduk berjam-jam tanpa jeda bisa bikin ngantuk dan nggak semangat. Cobalah lakukan peregangan ringan, jalan-jalan sebentar, atau minum air putih setiap 30–60 menit. Aktivitas ini memberi energi baru untuk kembali fokus menyelesaikan pekerjaan.

6. Beri Hadiah Kecil Untuk Diri Sendiri

Setelah menyelesaikan satu atau dua tugas, beri dirimu penghargaan. Hadiah sederhana seperti minum kopi favorit, nonton video lucu selama lima menit, atau main game sebentar bisa jadi booster semangat. Jangan lupa, tubuh dan pikiranmu juga butuh rasa senang agar bisa bekerja maksimal.

7. Ingat Dampak Dari Menunda-Nunda

Saat kamu merasa malas dan ingin menunda-nunda, coba pikirkan dampaknya: tugas menumpuk, stres bertambah, kualitas kerja menurun. Mengingat konsekuensi ini kadang cukup untuk membangkitkan semangat. Jangan tunggu motivasi datang dulu baru bergerak, tapi bergeraklah dulu agar motivasi muncul.