Plogging vs Lari Biasa, Mana Lebih Cepat Bakar Lemak?
- Plogging gabungkan kardio lari dengan latihan kekuatan fungsional
Pengalaman tersebut sangat masuk akal dari sudut pandang ilmu kebugaran. Plogging bukan hanya sekadar lari, ini adalah sebuah latihan gabungan. Menurut majalah kebugaran terkemuka, Runner's World, gerakan seperti lunge (yang sangat mirip dengan gerakan membungkuk untuk mengambil sampah) adalah salah satu bentuk cross-training terbaik untuk pelari.
Saat Anda melakukan lunge atau squat untuk memungut sampah, Anda secara aktif melatih otot paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstrings), dan terutama bokong (glutes). Memperkuat kelompok otot ini tidak hanya meningkatkan kekuatan lari Anda, tetapi juga membakar lebih banyak energi. Ini mengubah sesi kardio Anda menjadi latihan yang juga membangun kekuatan otot.
Dampak pada Tubuh dan Pembakaran Kalori
Jadi, mana yang lebih cepat membakar lemak? Secara teknis, lari dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat mungkin membakar lebih banyak kalori per menit. Namun, Plogging memiliki keunggulan tersembunyi. Dengan melibatkan lebih banyak otot, tubuh Anda bekerja lebih keras secara keseluruhan.
Seperti yang dijelaskan oleh berbagai organisasi kebugaran seperti Reconnect With Nature, Plogging adalah latihan seluruh tubuh yang meningkatkan detak jantung sambil melatih kekuatan fungsional. Massa otot yang lebih aktif berarti metabolisme yang lebih tinggi, hal tersebut merupakan kunci untuk tips menurunkan berat badan jangka panjang. Selain itu, variasi gerakan dalam Plogging juga dapat membantu mencegah cedera akibat gerakan monoton yang terus menerus saat berlari.
Mana Pilihan Terbaik untuk Anda?
Pilihan terbaik bergantung pada tujuan Anda. Pilih Lari Biasa jika tujuan utama Anda adalah kecepatan, jarak, dan metrik lari yang terukur. Anda adalah pelari murni yang fokus pada performa.
