Refresh Pikiran dengan Digital Detox

Lifestyle, VIVA Bali – Ponsel sudah jadi teman setia kita sehari-hari. Dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, selalu ada di genggaman. Aplikasi seperti TikTok, YouTube, Instagram, sampai WhatsApp jadi yang paling sering dibuka. Tanpa sadar, jari kita sibuk scrolling berjam-jam, entah itu nonton video lucu, atau sekadar melihat postingan orang lain. Awalnya mungkin cuma iseng, namun tanpa disadari sudah menghabiskan banyak waktu.

Bagi anak muda, makin sering melakukan aktivitas digital, makin besar juga tekanan yang dirasakan. Mulai dari rasa cemas karena takut ketinggalan info, rasa minder karena lihat pencapaian orang lain, sampai susah tidur. Pada kondisi tersebut,  pikiran jadi gampang penuh, hati cepat lelah, dan produktivitas juga menurun.

Untuk menjawab masalah tersebut, ada satu tren yang banyak dibicarakan, yaitu digital detox. Digital detox bisa diartikan seperti puasa dari media sosial atau gadget dalam periode tertentu. Bukan berarti menghapus aktivitas digital, tapi memberikan kesempatan diri untuk beristirahat dari konten yang bikin stres.

Manfaat Digital Detox untuk Pikiran dan Tubuh

Banyak orang sudah mencoba digital detox dan merasakan banyak manfaatnya.

- Tidur lebih nyenyak, tanpa gangguan notifikasi dan kebiasaan scrolling sampai larut malam, tubuh jadi lebih rileks dan istirahat pun lebih berkualitas.

- Mengurangi rasa cemas, Jauh dari banjir informasi dan perbandingan sosial, bikin pikiran dan hati lebih tenang.

- Fokus meningkat, energi bisa dialihkan untuk kerja, belajar, atau aktivitas kreatif yang lebih bermanfaat.

- Lebih produktif, waktu yang biasanya habis buat scrolling bisa dipakai untuk hal-hal yang lebih bermakna, seperti olahraga, hobi, atau ngobrol dengan orang lain.

- Hubungan sosial lebih hangat, Interaksi seca langsung jadi lebih berkualitas karena perhatian tidak terbagi dengan ponsel.

- Sebagai ruang refleksi diri dan menanyakan kembali, apakah yang kita konsumsi selama ini benar-benar penting, atau hanya ikut tren.

Cara Mudah Memulai Digital Detox

Memulai digital detox bisa melalui banyak cara. Cara-cara sederhana mungkin akan membantu membiasakan diri.

- Matikan ponsel satu jam sebelum tidur.

-  Coba satu hari tanpa buka Instagram.

-  Aktifkan mode “Do Not Disturb” saat kerja.

- Isi waktu dengan aktivitas offline yang menyenangkan, misalnya olahraga, masak, atau kumpul bareng teman.

Hal yang paling penting adalah konsisten. Bukan berarti harus total meninggalkan media sosial, tapi bagaimana kita bisa lebih seimbang dan sadar dalam menggunakannya.