Mental Health Hack 2025, Rawat Diri di Tengah Dunia Serba Cepat
- https://www.pexels.com/id-id/foto/sahabat-bahagia-berpelukan-di-padang-rumput-yang-disinari-matahari-28965910/
Lifestyle, VIVA Bali – Di tahun 2025, kehidupan modern semakin menuntut segalanya serba cepat: informasi, pekerjaan, respon, bahkan pencapaian. Akibatnya, banyak orang terutama generasi muda—mengalami tekanan mental yang tak terlihat. Namun, kabar baiknya, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental juga meningkat, diikuti dengan berbagai cara baru dan teknologi yang mendukung perawatan diri secara praktis dan efektif.
Di tengah dunia yang nyaris tak memberi ruang untuk berhenti, menjaga kesehatan mental bukan lagi pilihan, melainkan kebutuhan. Berikut beberapa mental health hack yang mulai diterapkan banyak orang di tahun 2025:
1. Micro-Moment Healing
Konsep ini merujuk pada upaya merawat diri lewat jeda-jeda kecil di tengah aktivitas. Cukup 2–5 menit untuk meditasi, pernapasan dalam, atau sekadar diam tanpa layer cukup untuk ‘me-reset’ pikiran yang lelah.
2. Aplikasi Mindfulness Berbasis AI
Aplikasi seperti MindEase 2.0 dan CalmFuture kini dilengkapi kecerdasan buatan yang bisa mendeteksi tanda-tanda stres dari nada suara atau pola tidur pengguna. AI akan memberi saran aktivitas seperti journaling, meditasi pendek, atau suara alam untuk relaksasi.
