4 Tips Turunkan Berat Badan dengan Air Putih

Kesehatan, VIVA Bali – Informasi ini dirujuk dari sumber artikel kesehatan resmi milik Alodokter. Pada laman tersebut disampaikan bahwa air putih tak hanya berfungsi meningkatkan cairan dalam tubuh.

Namun, air putih bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, dengan catatan tetap menjaga pola hidup yang sehat dan rutin.

Berikut tips turunkan berat badan dengan air putih

1. 30 menit sebelum makan, minum air putih sebanyak 2 gelas

Riset yang dilaporkan dari sumber kesehatan Alodokter menyatakan cara ini membuat kalori dalam tubuh berkurang. Alhasil, berat badan turun hanya dalam waktu kurang lebih 12 minggu.

Risiko obesitas juga berkurang. Ditambah nafsu makan terkontrol dengan baik. Selain itu, minum air putih seperti ini membuat lambung kenyang dengan lebih cepat.

2. Imbangi konsumsi air putih dengan buah dan sayur

Kandungan air bisa didapatkan dari buah dan sayur. Dengan serat dan air yang ada pada buah dan sayur, tubuh merasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Kabar baiknya, kalori pada asupan buah dan sayur jauh lebih rendah.

Ditambah vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya sangat tinggi. Sehingga cukup memenuhi nutrisi dan energi selama tubuh. Rasa lapar terus-menerus pun menjadi berkurang.

3. Disarankan ketika merasa lapar, minum air putih

Saat rasa lapar muncul, terdapat potensi ingin makan berlebihan.

Kondisi tersebut membuat tubuh dapat memilih jenis makanan dengan tinggi lemak, gula, serta kalori.

Biasanya makanan dengan jenis tersebut di antaranya makanan cepat saji, makanan manis, makanan olahan, dan makanan yang kurang sehat lainnya.

Minum air putih saat merasa lapar atau ingin mengemil,  bisa dilakukan untuk mengurangi keinginan makan secara berlebihan.

Jika ingin tetap mengemil sembari minum air putih, camilan sehat bisa jadi alternatif yang baik bagi tubuh.

Camilan tersebut di antaranya buah segar, yogurt plain atau tidak ada pemanis dan perasa tambahan. Selain itu, bisa dengan popcorn tanpa garam, kacang almond, dan macang mete.

4. Menjauhi minuman kemasan

Kandungan minuman kemasan umumnya gula dan perasa tambahan berlebih.

Kalori yang didapat sangat tinggi dan membuat badan lebih cepat bertambah. Minum air putih terjamin aman bagi tubuh, karena tanpa pemanis buatan dan kalori tinggi.

Apabila minum air putih terasa bosan, opsi lain yang bisa dicoba yaitu infused water.

Caranya dengan menambahkan beberapa buah-buahan berupa lemon, mentimun, nanas, stroberi di dalam air putih. Infused water memberikan kesegaran bagi dalam tubuh.

Diet minum air putih perlu diimbangi dengan pola hidup dan makan yang sehat serta seimbang.