Tips Berenang Buat Pemula yang Gagal Ngapung, Gak Perlu Kursus Mahal

Lifestyle, VIVA Bali – Berenang merupakan aktivitas olahraga yang cukup unik karena mengharuskan tubuh untuk beradaptasi di lingkungan air, padahal keseharian manusia lebih sering bergerak di darat. Adaptasi ini tak jarang membutuhkan waktu, apalagi bagi mereka yang belum terbiasa. Selain itu, berenang termasuk olahraga yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga wajar bila pemula cepat merasa lelah.

Meski begitu, olahraga ini menyimpan banyak manfaat, seperti membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot tubuh, mendukung pengelolaan berat badan, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, karena tantangan tersendiri yang dimilikinya, diperlukan pendekatan bertahap dalam proses belajar. Berikut ini beberapa langkah praktis yang bisa kamu coba jika ingin mulai belajar berenang dari awal.

Tips Mudah Belajar Berenang untuk Pemula

1. Mulailah dari Kolam Dangkal Untuk Membiasakan Diri

Langkah pertama adalah membuat diri merasa nyaman di dalam air. Kamu bisa memulainya dari kolam yang tidak terlalu dalam. Berdirilah dengan santai, lalu coba masukkan wajah ke air sambil tetap berdiri. Tahan posisi tersebut sekitar lima detik sembari menghembuskan napas di dalam air, lalu angkat kembali kepala kamu. Ulangi beberapa kali agar tubuh dan pernapasan terbiasa dengan suasana air.

2. Latihan Mengapung di Permukaan Air

Kemampuan mengapung menjadi dasar penting dalam berenang. Secara alami, tubuh manusia mampu mengapung, tetapi sering kali rasa takut membuat kita enggan melepaskan pijakan dari dasar kolam. Mulailah dari kolam yang dangkal agar kamu tetap merasa aman. Coba posisikan tubuh seperti bentuk bintang laut, dengan tangan dan kaki terbuka lebar. Diamlah dalam posisi ini beberapa saat. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengapung :

Halaman Selanjutnya

- Usahakan tubuh berada dalam garis lurus horizontal dari kepala hingga kaki.