Kekuatan Berbicara pada Diri Sendiri, Rahasia Self-Talk yang Efektif

2. Self Talk Berdasarkan Tujuan

Berdasarkan publikasi dari PubMed Central, klasifikasi lain melihat self talk dari sudut pandang tujuan penggunaannya. Emotional regulatory self talk bertujuan mengelola emosi, seperti kalimat “tenang, tarik napas dalam-dalam” yang dapat membantu menenangkan diri saat cemas. Motivational self talk bertujuan membangun kepercayaan diri, contohnya “aku kuat, aku bisa menang” yang sering digunakan atlet sebelum kompetisi. Instructional self talk bertujuan memberikan panduan teknis.

3. Self talk berdasarkan Dampak

Dari perspektif dampak psikologis yang dikutip dari Verywell Mind, positive self talk terbukti mengurangi stres dan peningkatan optimisme. Sebaliknya, negatif talk dapat memperburuk kecemasan dan menghambat performa.

4. Self Talk dalam Konteks Kesehatan Mental

Dalam praktik kesehatan mental, dilansir dari Alodokter bahwa positive self talk seperti “aku bisa melewati ujian ini” berperan penting dalam membangun kepercayaan diri dan mengatasi kecemasan. Sementara negative self talk cenderung memperkuat pola pikir negatif yang merusak kesehatan psikologis. Instructional self talk sering digunakan dalam terapi untuk membantu klien mengembangkan keterampilan koping yang efektif.

Halaman Selanjutnya

Manfaat Self Talk yang Dapat Mengubah Hidup