Bahaya Bangun Tidur Langsung Buka HP

Selain itu, kebiasaan ini akan mengganggu ritme sirkadian karena cahaya biru dari HP akan mengulur pelepasan hormon melatonin yang berfungsi mengatur energi dan siklus tidur sehingga menimbulkan rasa pusing dan kurang bugar. Konsentrasi pun akan sulit dilakukan karena otak beralih dari satu tugas ke tugas lain secara cepat sehingga perhatian terpecah dan berujung memengaruhi produktivitas.

Dampak negatif lain adalah merusak kualitas tidur karena memicu pelepasan dopamin yang bertugas mengendalikan rasa senang di otak. Alhasil terjadi siklus otak melacak "serangan" dopamin yang serupa berulang kali sehingga melahirkan ketergantungan pada interaksi di layar HP.

Langkah utama untuk mengatasi kebiasaan ini yaitu, menunda setidaknya 30 menit membuka HP ketika baru bangun dari tidur dengan melakukan aktivitas relaksasi pikiran seperti meditasi dan olahraga. Cara mudah lain adalah membuka tirai dan merasakan sinar matahari pagi, mendengarkan musik atau podcast, menikmati minuman seperti kopi atau teh, dan lainnya.

Halaman Selanjutnya

Mulailah peduli terhadap kesehatan tubuh dengan menumbuhkan kesadaran atas konsekuensi serius dari kegiatan membuka HP setelah bangun tidur. Ubah kebiasaan tersebut dengan menerapkan hal-hal positif lain untuk menjalani hari dengan tenang dan produktif. Perubahan kecil memang tampak sepele, tetapi perlahan-lahan akan membawa dampak berharga bagi keutuhan kualitas hidup.