Apa Benar Lari Bikin Lutut Rusak?

Lifestyle, VIVA Bali – Pernah dengar ucapan, “jangan sering-sering lari nanti lututmu cepat habis”? Kalimat itu sudah seperti nasihat wajib orang-orang yang khawatir sendi cepat aus. Tapi sebenarnya, apakah benar lari bisa bikin lutut rusak? Atau justru itu hanya mitos yang terus dilestarikan?

Yuk kita kupas fakta sebenarnya.

Lari Sering Disalahkan

Banyak orang mengira aktivitas lari membuat persendian, khususnya lutut, cepat aus. Bayangan mereka, setiap langkah saat berlari memberi tekanan besar pada sendi, sehingga lama-lama tulang rawan bisa menipis lalu memicu osteoarthritis (radang sendi degeneratif).

Padahal, penelitian modern menunjukkan ceritanya tidak seseram itu.

Studi Ilmiah Lari Justru Bisa Lindungi Sendi

Beberapa riset besar justru menemukan fakta mengejutkan hampir 75.000 pelari rekreasional dan mendapati mereka tidak memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoarthritis lutut dibanding yang jarang olahraga. mengindikasikan bahwa pelari memiliki kemungkinan hingga 50% lebih rendah mengalami radang sendi lutut dibanding orang yang tidak rutin bergerak.

Halaman Selanjutnya

Kok bisa?Saat lari dalam porsi wajar, otot-otot sekitar lutut akan makin kuat. Ini membantu menyokong sendi, menstabilkan gerakan, dan mencegah keausan abnormal pada tulang rawan.