Persiapan Wajib Sebelum Berenang

Lifestyle, VIVA Bali – Kamu suka berenang, maka kamu wajib tahu beberapa persiapan yang wajib kamu lakukan saat hendak berenang.

 

Berenang menjadi salah satu olahraga air yang menyenangkan. Berenang bukan sekedar untuk menyehatkan tubuh, namun juga menjadi salah satu cara yang seru untuk kamu bersantai baik di kolam renang maupun di pantai.

 

Dikutip dari sehataqua.co.id ada beberapa persiapan wajib kamu lakukan sebelum berenang yaitu:

 

1. Pastikan Kondisi Tubuh Tetap Sehat

 

Memastikan tubuh tetap sehat dan bugar menjadi langkah awal yang penting dan wajib dilakukan. Meskipun berenang bukan olahraga yang berbahaya, namun berenang juga tetap berpotensi untuk mengalami cedera.

 

2. Makan Secukupnya

 

Makan secukupnya, pastikan perut kamu sudah terisi dan siap untuk dibawa berenang. Hindari makan berlebihan karena hal ini akan membuat kamu mual atau muntah saat berada di dalam kolam renang.

 

3. Minum Air yang Cukup

 

Minum air yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Meskipun berada dalam air namun tidak bisa dipungkiri kamu akan tetap berkeringat. Karena itu pastikan kamu sudah minum secukupnya dan juga ada persediaan untuk kamu sesudah berenang atau sedang beristirahat.

 

4. Menggunakan Baju Renang Yang Nyaman

 

Menggunakan baju renang merupakan hal wajib kamu lakukan jika hendak berenang. Pakaian renangbyang nyaman akan membuat kamu untuk bebas bergerak dan mencegah iritasi pada kulit.

 

5. Gunakan Tabir Surya/ Sunscreen

 

Salah satu yang wajib kamu gunakan sebelum berenang adalah tabir Surya atau sunscreen. Sinar UVA dan UVB bisa membuat kulit kamu terbakar, berjerawat, hingga mempercepat tanda- tanda penuaan.

 

6. Menyiapkan Handuk dan Peralatan Mandi

 

Kamu wajib membawa handuk dan peralatan mandi pribadi. Hal ini dapat membantu kamu untuk terhindar dari pemakaian handuk atau peralatan mandi lain yang sama dengan orang lain agar lebih higenis.

 

7. Menyiapkan Pakaian Ganti

 

Pakaian ganti masuk dalam daftar hal wajib yang harus kamu siapkan sebelum renang. Sebaiknya kamu memilih pakaian yang memiliki bahan hangat agar kamu tidak kedinginan saat keluar dari air.

 

8. Membawa Cloth Bag

Membawa Cloth bang untuk baju basah juga sangat berguna. Dengan membawa Cloth Bag kamu bisa memisahkan baju yang basah dengan yang kering.

 

9. Melakukan Pemanasan

 

Kamu wajib melakukan pemanasan sebelum berenang. Hal ini dapat membantu kamu terhindar dari cedera. Pemanasan dapat membantu kamu melenturkan otot dan melancarkan peredaran darah.

 

10. Membilas Badan

 

Membilas badan sebelum berenang dapat membantu tubuh kamu untuk menyesuaikan dengan suhu air kolam. Hal ini penting agar tubuh tidak kaget saat masuk ke kolam.

 

11. Menggunakan Peralatan Renang

 

Gunakan peralatan renang seperti penutup kepala atau kacamata. Hal ini membantu kamu agar tidak kemasukan air ke mata ataupun telinga. Air kolam yang masuk bisa membuat mata perih dan juga telinga akan bindeng.

 

12. Minta Pendampingan

 

Hal ini wajib jika kamu adalah pemula. Ini akan sangat membantu kamu agar tidak tenggelam. Pendamping juga dapat membantu mengingatkan waktu istirahat.