Rekomendasi Menu Sarapan Sehat
Selasa, 8 Juli 2025 - 22:12 WIB
Sumber :
- https://www.halodoc.com/artikel/aktif-sepanjang-hari-ini-7-menu-sarapan-sehat-dan-berenergi?srsltid=AfmBOoojUe2Wb_-qiCCvGdErBNB-B8fUpqJGGrGEh1Fu-W6mWsg0ndh
Kesehatan, VIVA Bali – Sarapan menjadi salah satu aktivitas yang wajib dilakukan sebelum beraktivitas. Fungsinya untuk meningkatkan konsentrasi dan menyediakan stamina guna menjalani aktivitas sehari-hari
Baca Juga :
Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur Siang?
Untuk mendapatkan fungsi tersebut, kamu perlu mengatur porsi makan yang tepat dan memilah kandungan gizi dalam makanan. Hal yang terpenting, menu harus kaya folat, kalsium, zat besi, dan serat.
Dikutip dari halodoc.com, berikut ini beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang cocok buat kamu coba
1. Telur
Telur, selain rasanya yang enak, telur adalah makanan yang sangat bergizi. Kudapan ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama karena mengandung protein. Rekomendasinya adalah 3 telur dan 1.5 porsi roti putih.
Nutrisi yang bisa kamu dapatkan dari menu ini adalah 22 persen energi dari karbohidrat, 23 persen energi protein, dan 55 persen energi dari lemak. Untuk memperkaya rasa, kamu bisa menambahkan bawang dan cabai.
2. Oats
Halaman Selanjutnya
Oats merupakan sarapan pagi dengan kandungan karbohidrat. Meski begitu kamu juga perlu kandungan yang baik dari makanan lain, seperti susu rendah lemak. Tujuannya untuk menambah asupan serat dalam makanan.
