Rahasia Sehat dan Bahagia? Ternyata Cukup Rutin Berenang

Lifestyle, VIVA Bali – Berenang bukan sekadar aktivitas menyenangkan di kolam renang. Ternyata, olahraga air ini memberikan banyak manfaat—baik untuk fisik maupun mental. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, melatih otot, hingga menjaga suasana hati tetap positif.

1. Bakar Kalori, Namun Ringan di Sendi

Berenang adalah latihan full-body dengan resistensi alami dari air. Menurut WebMD, orang dapat membakar ratusan kalori selama 30 menit berenang, sambil mengurangi tekanan pada sendi dibanding olahraga lain (bakar kalori efektif).

2. Jantung dan Paru Lebih Sehat

Kabar baik bagi kesehatan jantung dan paru: Mission Health mencatat matinya latihan berenang dua hingga tiga kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung pada lansia. Latihan aerobik di air juga memperkuat otot pernapasan (low impact cardio).

Halaman Selanjutnya