Ketahui Batasan Penggunaan Earphone Agar Telingamu Aman

Lifestyle, VIVA Bali – Earphone telah menjadi teman setia banyak orang untuk mendengarkan musik, podcast, atau belajar lewat headphone. Namun tanpa disiplin, penggunaan earphone bisa mendatangkan bahaya menggunakan earphone, dari gangguan telinga hingga permanent hearing loss.

Untuk itu, penting mengetahui batas penggunaan earphone agar tetap aman. Disini kita akan membahas aturan lama pakai earphone, volume yang nyaman, dan strategi agar penggunaan earphone aman setiap hari.

Aturan Trik 60/60 dan Durasi Aman

Menurut dokter THT di KlikDokter, batas ideal penggunaan earphone tidak lebih dari 60 menit dalam satu hari, dengan volume maksimal 60 persen dari kapasitas perangkat. Aturan ini dikenal sebagai "60/60 rule" dan membantu mencegah kerusakan sel-sel rambut di telinga bagian dalam akibat paparan suara di atas 85 dB.

Jika menggunakan earphone lebih dari satu jam, disarankan beri jeda istirahat minimal 5–10 menit untuk memulihkan sistem pendengaran.

Sesuaikan Volume untuk Earphone Aman

Volume earphone terlalu keras adalah penyebab utama gangguan pendengaran. WHO dan para dokter menyarankan menjaga volume earphone aman di ambang 60–70 %. Jika perangkat bisa mencapai volume lebih dari 85 dB atau setara suara bising alat berat, maka risiko kerusakan meningkat secara signifikan.

Halaman Selanjutnya

Oleh karenanya, hindari mengeraskan suara saat di tempat ramai dengan memanfaatkan fitur noise-limiter atau beralih ke speaker saat kondisi aman.