5 Cara Sederhana Meningkatkan Mood
- https://unsplash.com/photos/long-black-haired-woman-smiling-close-up-photography-1AhGNGKuhR0
Lifestyle, VIVA Bali – Merasa bad mood atau lelah secara emosional adalah hal yang wajar, apalagi dalam keseharian yang padat. Namun, ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk memperbaiki suasana hati tanpa perlu keluar rumah atau mengeluarkan biaya besar. Berikut lima cara cepat dan mudah untuk meningkatkan mood dalam waktu singkat.
1. Tarik Napas Dalam dan Perlahan
Latihan pernapasan membantu menenangkan sistem saraf. Cobalah tarik napas dalam melalui hidung, lalu tahan sebentar, dan buang napas perlahan melalui mulut. Teknik ini membantu sistem saraf menjadi lebih tenang.
2. Mendengarkan Musik Favorit
Musik memiliki efek langsung pada otak dan emosi. Lagu yang disukai bisa meningkatkan dopamin zat kimia yang membuat kita merasa senang dan termotivasi.
3. Bergerak Ringan
Tidak perlu olahraga berat, lakukan aktivitas fisik seperti peregangan ringan atau berjalan kaki bisa memicu produksi hormon endorfin, yang membantu memperbaiki suasana hati dengan cepat.
