Manfaat Berjemur Yang Wajib Kamu Tahu!

Lifestyle, VIVA Bali – Menurut KBBI berjemur adalah memanaskan (mengeringkan di bawah sinar panas matahari. Berjemur adalah suatu usaha untuk mendapatkan sinar matahari pada pagi maupun sore hari dengan cara berbaring, duduk atau tidur di bawah sinar matahari.

 

Kegiatan berjemur dapat dilakukan selama 10-15 menit saja sudah mampu menghasilkan jumlah vitamin D yang diperlukan oleh tubuh untuk kebutuhan harian. Vitamin D sendiri berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan menstrasfer kalsium melintasi membrane sel. Akibatnya tulang menjadi lebih kuat.

Berikut merupakan manfaat dari jemur pagi, di antaranya ialah :

1. Membunuh Kuman dan Bakteri

Dapat membunuh kuman, bakteri, microba dan sejenisnya.  Hal ini juga yang menjadi alasan kenapa kita dianjurkan untuk membuka pintu dan jendela rumah di pagi hari, agar selain mendapatkan udara segar, diharapkan sinar matahari dapat membunuh kuman, bakteri, microba dan sejenisnya yang ada di dalam ruangan.

2. Kulit Cerah dan Sehat

Membuat kulit tampak cerah, menjaga elastisitas kulit  serta mengobati penyakit kulit seperti jerawat, eksim, sisik, stretchmark, luka, bisul dan menyakit kulit lainnya.

3.  Cegah dan Obati Penyakit Pernafasan

Mencegah dan mengobatin TBC, radang tenggorokan, pneumonia, asma dan influenza.

4.  Menguatkan System Kekebalan Tubuh

Menambah dan menguatkan system kekebalan tubuh, karena sinar matahari membuat tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih, terutama limfosit yang berperan melawan infeksi dari bakteri, virus dan jamur.

5. Atasi Badmood dan Stres

Sinar Matahari membantu mengatasi badmood, stress dan depresi dengan merangsang produksi endorphin dan serotonin, dua hormone alami yang dapat meningkatkan suasana hati, memperbaiki kondisi mental, dan menambah konsenstrasi dalam aktivitas sehari-hari.

6.  Tingkatkan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari pagi membantu meningkatkan produksi hormone melatonin di malam hari, yang membuat tidur lebih nyenyak dan teratur. Solusi alami bagi penderita insomnia dan penting untuk keseimbangan fungsi tubuh.

7. Perkuat Tulang

Paparan sinar matahari membantu kulit memproduksi vitamin D, yang berperan penting dalam penyerapan dan distribusi kalsium, sehingga memperkuat tulang.

8. Jaga Kesehatan Jantung dan sirkulasi Udara

Sinar matahari membantu melancarkan sirkulasi darah dan memperkuat system kardiovaskular dengan menstabilkan denyut nadi, tekanan darah, serta melebarkan pembuluh kapiler, sehingga aliran oksigen dan nustrisi ke sel tubuh lebih optimal serta mencegah penggumpalan darah di kaki.