7 Cara Efektif Menaikkan Berat Badan secara Alami

Tips, VIVA Bali – Banyak orang berbondong-bondong ingin menurunkan berat badannya, tapi tidak sedikit pula orang yang menginginkan berat badannya bertambah, kekurangan berat badan bukan hanya soal penampilan fisik, tetapi memiliki banyak faktor yang bisa mempengaruhinya, seperti metabolisme, pola makan, gaya hidup dan genetik.

Kondisi ini bisa berdampak serius terhadap kesehatan, karena ada beberapa tantangan yang sering dialami ketika kekurangan berat badan, yaitu sistem imun lemah, massa otot dan tulang menurun, masalah kesuburan, kesulitan berinteraksi dan cepat lelah.

Berikut 7 cara yang efektif untuk membantu meningkatkan berat badan secara alami dan sehat.

1. Prioritaskan Makanan Tinggi Protein

Protein adalah salah satu dari tiga zat gizi makro yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar. Peranan penting dari asupan protein yang cukup dapat menjaga kesehatan otot, tulang, dan jaringan. Sumber makanan yang memiliki protein tinggi, yaitu dada ayam tanpa kulit, telur utuh, udang, kacang, serta tempe dan tahu.

2. Tingkatkan Asupan Lemak Sehat

Halaman Selanjutnya

Lemak makanan memiliki peranan besar dalam kadar kolesterol. Lemak yang sehat dapat membantu mengelola suasana hati dan melawan rasa lelah, lemak sehat ini terbagi menjadi dua yaitu lemak tak jenuh tunggal yang dapat ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan, sementara itu lemak tak jenuh ganda yang dapat ditemukan dalam kacang kenari, ikan berlemak seperti ikan salmon, dan tahu.