5 Kiat Jitu Menjaga Kesehatan Menghadapi Cuaca Tidak Menentu

Lifestyle, VIVA Bali – Berbagai wilayah di Indonesia tengah mengalami cuaca tidak menentu karena fenomena kemarau basah. Pada saat seperti ini, penting untuk menjaga kesehatan dengan baik supaya bisa beraktivitas lancar.

Apalagi menurut prediksi BMKG, fenomena kemarau basah masih akan berlanjut hingga bulan Agustus.

Perlu diketahui bahwa cuaca yang tidak menentu dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terkena penyakit. Nah, mari simak apa saja kiat untuk menjaga kesehatan tubuh yang sebaiknya diterapkan.

Kiat Menjaga Kesehatan

Berikut beberapa kiat yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir risiko jatuh sakit selama cuaca tidak menentu:

1. Minum Cukup Air Putih

Menjaga kesehatan dengan cara memperbanyak minum air putih bertujuan untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. Biasakan untuk meminum setidaknya 2 liter (8 gelas) air putih setiap hari.

Konsumsi air putih yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menghindari dehidrasi.

Dehidrasi merujuk pada kondisi saat tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini berdampak buruk bagi kebugaran selama beraktivitas. Dehidrasi juga dapat berakibat membahayakan organ dalam tubuh.

2. Mengkonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Kiat penting berikutnya untuk menjaga kesehatan adalah mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Asupan gizi yang mencukupi berperan penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh supaya tetap kuat.

Anda sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan sehat kaya nutrisi, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Minum Vitamin dan Suplemen

Untuk memperkuat sistem imun, Anda dapat menjaga kesehatan diri dengan minum berbagai jenis vitamin dan suplemen. Jenis vitamin yang bagus untuk meningkatkan ketahanan sistem imun adalah vitamin C.

Vitamin C dapat membantu bagi produksi sel darah putih, yang mana berperan melawan infeksi.

4. Menjaga Kebersihan Diri

Cuaca yang sering berubah-ubah tidak hanya berisiko membuat sistem imun tubuh lebih rentan, tapi juga mempengaruhi pertumbuhan virus dan bakteri.

Maka dari itu, sangat penting untuk menerapkan kebiasaan rutin untuk menjaga kebersihan diri, seperti mencuci tangan setelah keluar rumah dan setiap kali mau makan.

5. Tidur yang Cukup dan Berolahraga Rutin

Anda juga dapat menjaga kesehatan tubuh dengan cara menghindari bergadang untuk memastikan tidur dengan cukup. Pola tidur yang baik terbukti dapat memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan.

Untuk menerapkan pola tidur yang baik, Anda bisa membiasakan tidur dan bangun pada jam yang sama. Adapun waktu tidur malam yang dianjurkan yaitu selama 6 hingga 8 jam.

Selain beristirahat dengan baik, Anda juga perlu berolahraga secara rutin untuk memperkuat stamina dan sistem imun tubuh.

Itulah beberapa kiat menjaga tubuh supaya tetap fit selama cuaca tidak menentu. Mengingat cuaca yang sering cepat berubah, Anda sebaiknya mengenakan pakaian yang nyaman dan selalu membawa payung.