Rahasia Umur Panjang dan Sehat Para Lansia Bahagia

3. Hubungan Sosial yang Hangat

Kesehatan mental ternyata berpengaruh besar terhadap usia panjang. Lansia yang hidup lebih lama biasanya memiliki hubungan sosial yang baik, rajin berinteraksi dengan keluarga dan tetangga, serta aktif dalam komunitas.

Di Ikaria (Yunani), tempat yang dikenal memiliki jumlah centenarian tinggi, kehidupan sosial sangat kuat. Mereka rutin berkumpul, bernyanyi bersama, dan merayakan berbagai perayaan lokal. Interaksi sosial yang erat ini membantu mengurangi stres dan memperkuat rasa memiliki (Dan Buettner, 2008).

4. Istirahat Cukup dan Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh serta menjaga keseimbangan hormon. Lansia sehat umumnya memiliki kebiasaan tidur malam yang teratur serta tidur siang sejenak (power nap), yang terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung (Naska et al., 2007).

Tidur siang selama 30 menit setiap hari juga sudah terbukti mengurangi tekanan darah dan membuat tubuh lebih bugar.